话不多说，直接入戏，小编作为一枚精致的中年佛系养生少女，可以很认真的给美丽的仙女宝宝们分享一下自己的每日养生小秘籍。

一、多喝水

不要笑，真的很重要！ 首先起床后空腹喝一杯温开水，解释一下为什么哈，人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大 量的水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。这时,饮用适量的温开水,既可以补充水分, 又可以 洗涤肠胃。每天的饮水量1.5升，也就是普通的500毫升矿泉水三瓶，平常的杯子喝8杯。其次的喝水时 间，三餐前约一个小时前喝，这种情况下的水在胃内只停留2～3分钟便迅速进入小肠并吸收进入血液，一 个小时左右刚好可以补充到全身细胞，满足人体对水的需要。

二、早上吃早饭

针对于女孩子很重要的两点：①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久 而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆 尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四 肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克）三餐是健康身体的基础步骤宝宝们！关于早餐的饮品， 在这里强调一句，尽量喝点带盐的。古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，指的是早上 喝一点淡盐水（咸），可以补肾健脾，晚上饮一点甜蜜水（甘），助于睡眠，补中养颜。但是切记！适 量！❤只是说早上喝咸的比喝甜的好，而不是直接喝盐水哈宝贝们别误解啦

三、上午一杯红豆薏米枸杞水

很多宝宝都喝着红豆薏米水，也知道它有祛除身体中湿气的作用，但是薏米是凉性，红豆是平性，所以如 果日常喝地话女孩子最好在杯子里加几颗枸杞，可以和红豆很好的中和薏米的凉性，尤其对于寒性体质的 小仙女很温和，超市里有成包的买的，很方便。 在这里小小的解释一下为什么要除湿气，身体有湿态的表现：面部油量，头发容易出油，睡觉流口水， 起床没精神睡不醒，四肢沉重没力气，而且最最最重要的一点就是！脸，手臂，小腿都会因为水肿而增 大一圈，一点都不夸张，不要疑惑我是怎么知道的，微笑脸放在这里。 所以说有的宝宝可能会在某天早 上起来突然发现自己脸大了，很有可能不是你吃肉吃多了，只是单纯的因为水肿。

四、每日吃三颗红枣。

枣是补气血，健脾胃的，但是吃多了容易上火，消化不良，所以说一天三个刚刚好，尤其对女孩子来说， 大多都是贫血的体质，平时可以仔细观察一下自己嘴唇的颜色，发白或者几乎没有血色那就很严重了，如果不太喜欢干吃的话可以泡水喝，泡的话尽量的把红枣切开，这样水入味快一点，我一般都是去超市买那 种大红枣，学名叫做新疆和田枣，很甜，泡水也很好喝。 对于嘴唇发白的宝宝，除了每天的红枣，还要在日常的三餐中多吃一些动物肝脏，鸡蛋，瘦肉，豆制品， 一定不要为了减肥就不吃肉了啥的，减肥不是什么都不吃就能瘦下来的！

五、每天一个西红柿

西红柿中含有的维生素C、番茄红素有助于净化肌肤，让肌肤更光泽，对祛斑、抗衰老有很好的作用，能有 效的祛除黑色素，使皮肤变白，尤其是长期对着电脑工作的仙女们，连续吃一个月，脸上的斑可以得到很 明显的改善，如果是实在吃不下去，不太喜欢西红柿的味道，可以用榨汁机搭配蜂蜜榨汁放在冰箱冷藏一 小时，夏天喝真的超级爽，还有就是从朋友那里学到的，把西红柿切一半挖空里面的籽，倒进蜂蜜，放入 冰箱，冷冻2个小时，真的很好吃！纯天然番茄冰淇淋。（后面文章会放上一些自己搭配的水果榨汁，宝宝 们可以榨着喝，养生健康又好喝～

六、每天下午喝一杯杏仁粉

（早上好效果会好一点，可以很好的清理肠道的垃圾）我喝这个主要是美白，可以用水冲泡也可以用牛奶，当然用牛奶冲泡的效果更佳～现代研究证明，杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，促进皮肤微 循环，使皮肤红润光泽。（来啰嗦几句，感觉自己是老年人……杏仁分两种，一种是北方产的苦杏仁，带苦 味，一般作药用，另一种就是南方产的甜杏仁，也叫南杏仁，味道微甜，多作食用，像很多爱吃甜品的宝 宝们。很多甜品上撒的杏仁就是甜杏仁，适宜我们吃的，甜杏仁，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏 仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重 有益。所以，微微胖的宝宝们可以选择甜杏仁作为零食，不会长胖还可以满足口腹之欲～ 其实这个杏仁粉我也给我爸爸和我男朋友爸妈买了，让他们每天泡着喝，因为杏仁粉主要的功效就是止咳 润肺，我爸爸就是嗓子一直不好，常年咳嗽，小时候不懂这方面我以为是单纯的嗓子不舒服，每天跑小区 里的卫生室跑的特别勤，买金嗓子喉片，每次我爸咳嗽就给他塞嘴里去了，但是治标不治本，长大的才慢 慢知道是慢性咽炎，而杏仁性温能很好的达到止咳平喘的功效，另外杏仁中丰富的黄酮类和多酚类成分不 但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。 但是什么东西都有限量，吃少吃多都不好，日常冲泡的话不要超过2勺，每日一次就好 ；

七、切记要喝黑芝麻粉

我真的要说，芝麻粉绝对是90后脱发少女的福音啊！！！我虽然不脱发……但是发量真的稀疏啊 之前FBB 也做过芝麻粉生发的推荐，就事论事哈，说实话你们晴看她照片的时候经常会去注意她的头发，海藻般乌 黑亮丽，用这七个字形容真的不过分啊

八、一日三餐，细嚼慢咽

不经过咀嚼的食物，会很艰难的在肠道中走过，无疑会增加肠道分解食物的工作量，反而经过反复咀嚼的 食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，更加有利于营养吸收。 另外美国的一项研究表明，吃得慢让人不容易有饥饿感，有助减少热量摄入，两组人员在细嚼慢咽后出现 饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。 我记得小时候看过的樱桃小丸子里的小杉，一个胖胖的小男生，特别能吃，有一集专门提到他一直觉得 饿，一直想吃东西，小丸子就想了一个办法让他把一份饼干在嘴里咀嚼几十下再吞下去，然后小杉吃了几 块就觉得有点饱了……很神奇吧，不过真的是有科学依据的。所以一些对自己体重不满意的宝宝们吃饭的时 候一定要注意，可以不放弃吃自己想吃的东西，但是一定要细！嚼！慢！咽！

九、每天晚上泡脚

脚是人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时， 可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效 果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。 其次春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”，这是 中医养生书籍上提及过的语句，主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的 所以说有些体寒贫血或者容易疲劳的妹子一定要每天晚上坚持泡脚，我一个姐就是每天晚上雷打不动的热 水泡，真的感觉她气色越来越好，整个人都神采奕奕，当然她也很注意其他方面的保养，但是泡脚真的是 其中之一的，所以仙女们，晚上在床上趴着玩手机的时候去打盆热水吧，一下水的温度，控制在38度到43 度之间，最好不要超过45度，嗯……关于泡脚其实有很多话要说的，怕你们看的累所以等下次专门写一篇 关于泡脚的文章，包括洗脸盆的选择，泡脚的时间，程度，还有皮肤上身体里的各种小毛病选择什么样的药材泡脚等等

十、每天下午有氧运动

慢跑，坚持练瑜伽或者去健身房每日锻炼。 这点对身体真的太多益处了，首先呢我们运动时会加快身体的新陈代谢，不仅皮肤会自然而然的跟着好起 来，而且每天适量的锻炼还有利于人体骨骼、肌肉的生长，使身心舒畅，解压……很多很多好处，所以有较 充裕的资金的可以办张健身卡或者瑜伽卡，没有的话就放开腿奔跑吧小仙女们～

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