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养生之道

草本袋泡茶加工厂德州健之源 教办公室白领健康养生

 
   现代社会，坐在办公室里工作的人越来越多，办公室工作看似舒适，其实长期在办公室里工作也容易损害健康。尤其是office白领们，因在办公室久坐常常会感觉没有精神，疲倦无力。有些人因为经常加班，工作压力大，还会长期处于亚健康状态，严重损害了自己的健康。那么，办公室人员应注意哪些方面，怎样进行保健养生呢？现在就和大家分享一些经验。
   一、注意室内通风
   办公室内空气流动性较差，尤其要注意开窗通风，早晨上班来到要记得首先开窗，打扫卫生，保持室内清洁，空气清新。使用空调的时候，注意过几个小时开窗通风一次。另外，不要在办公室内吸烟，如有来访客人吸烟，要及时开门窗，疏散烟气。
   二、经常站起活动
坐的时间长了，容易使人感觉腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚。所以不要长时间处于一个姿势，要记得变换一下身体，调整坐姿，伸伸懒腰，活动一下手指，站起来活动活动，或者到办公室外走走。座椅上配备一个靠垫，桌子上放上一个鼠标腕垫，对自己的身体都很有好处。
   三、注意减少辐射
   办公室内电脑、无线路由器、打印机、复印机、传真机都可能产生各种辐射。要尽量离这些设备远一些，不要靠的太近。室内可以栽培一些防辐射的绿色植物，比如仙人球、芦荟、文竹、绿萝等。另外，还要注意多饮水，下班回家后及时洗脸，清洁皮肤。
   四、注意保护视力
   不要因为工作繁忙，就长时间盯着电脑或者各种文件，要记得转移一下视线，向窗外远处看一看，缓解眼部疲劳，防止视力下降。感觉眼睛干涩累了的时候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。
   五、注意调理饮食
   平时注意调理饮食，多吃些蔬菜、水果，多喝些保健饮品，可以帮助恢复办公室工作带来的损伤。比如，绿茶，有利于吸收电脑等辐射物质，绿豆汤可以清热利尿，酸梅汤可以开胃去火，薏米粥有利于减轻烦燥情绪。
 
 
 
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点击次数：  更新时间：2022-05-14 11:51:05  【打印此页】  【关闭】
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